脫發(fā)，雖不會(huì)帶來病痛，但卻會(huì)對(duì)人的工作、生活和心理造成比較大的影響。脫發(fā)是作為一種身心性的疾病，心理健康與生活質(zhì)量對(duì)脫發(fā)的發(fā)病的影響至關(guān)重要。不良生活方式、巨大的生活壓力使人容易產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致脫發(fā)發(fā)病率日益增高并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，注意日常護(hù)理對(duì)改善脫發(fā)情況有著積極的作用，以下是生活中會(huì)需留意的要點(diǎn)。

　　1、注意緩解壓力

　　壓力并不是脫發(fā)的直接原因，而是誘因。壓力堆積時(shí)，就會(huì)制造出容易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時(shí)，或者是生活環(huán)境有任何變化時(shí)，一行自我檢查，探討原因再做調(diào)整。

　　知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的范圍內(nèi)，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時(shí)，或是在晚上睡前泡個(gè)熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班后可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)或到健身房去流流汗。不要避開壓力，而是要調(diào)適自己接受壓力。

　　2、戒煙戒酒

　　香煙中的尼古丁成分會(huì)使血管收縮，易造成血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，于是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就無法送達(dá)頭部，而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)。

　　適量的飲酒可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是有利的。但是飲酒過度的話反而會(huì)使毛發(fā)受損。酒在體內(nèi)分解時(shí)產(chǎn)生乙醛會(huì)攻擊毛發(fā)，會(huì)使血液中的氧及養(yǎng)分散發(fā)的性質(zhì)，毛發(fā)當(dāng)然會(huì)受到損傷。

　　3、注意頭皮清潔

　　頭皮若每天用洗發(fā)露加上熱水清洗，會(huì)破壞頭部外層的脂肪保護(hù)膜，使頭發(fā)更脆弱更容易掉落。但若經(jīng)常不洗發(fā)，則會(huì)造成頭皮及污垢過多，阻塞毛孔，所以建議隔天清洗一次。

　　在烈日下暴曬，頭皮的膠原蛋白質(zhì)會(huì)丟失，而且強(qiáng)烈紫外線的照射會(huì)令皮膚變得脆弱，影響發(fā)根承托力;另外雨水與空氣中的污染物呈酸性，當(dāng)雨水落在頭皮不及時(shí)清洗的話，便會(huì)損害頭部皮膚，所以兩種情況都要避免。

　　溫馨提醒：每天睡眠不足也會(huì)令頭皮油脂分泌量增加，可能影響身體的正常新陳代謝作用及血液循環(huán)，讓毛囊難以吸收營(yíng)養(yǎng)，增加脫發(fā)機(jī)會(huì)。所以應(yīng)盡量保持足夠休息。貧血，肝功能，腎功能，腸胃不好者，都和頭發(fā)的生長(zhǎng)有關(guān)連，如果體內(nèi)有此疾病，應(yīng)先將此類疾病調(diào)整好。